Suplementos de colágeno melhoram hidratação e elasticidade da pele? 

O envelhecimento é um processo degenerativo causado pelo declínio das funções fisiológicas, influenciado por fatores intrínsecos e extrínsecos de cada indivíduo. Na pele, a sobreposição desses fatores leva a perda progressiva da qualidade cutânea, manifestada por sinais visíveis, como rugas e flacidez, que frequentemente motivam a busca por intervenções estéticas. Esse processo está associado à redução de componentes essenciais da matriz extracelular, como colágeno, fibras de elastina e ácido hialurônico, responsáveis pela sustentação estrutural, elasticidade e hidratação da pele. 

Desse modo, a suplementação com colágeno hidrolisado tem sido proposta como estratégia para atenuar essas alterações, atuando no fornecimento de aminoácidos que favorecem a síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico. Algumas evidências sugerem benefícios na regeneração dérmica, com mecanismos ainda não completamente elucidados, com resultados heterogêneos nos estudos. 

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Estudo 

Diante disso, um estudo buscou avaliar sistematicamente o impacto da suplementação do colágeno na hidratação e na elasticidade da pele, relacionadas ao envelhecimento, bem como determinar uma dosagem eficaz para esses efeitos.  

Metodologia 

Esta revisão sistemática e meta-análise utilizou os bancos de dados PubMed, Clinical Key, ProQuest e Cochrane Library para identificar estudos publicados entre 2010 e 2021. Inclui dez ensaios clínicos randomizados (ECRs) com um total de 646 participantes. 

Os achados indicam que suplementos de colágeno foram estatisticamente eficazes no aumento da hidratação da pele (DME 1,25 (IC: 0,77−1,74)) e elasticidade (DME 0,61 (IC: 0,21−1,02)). A dose mais comumente administrada foi de 4 g/dia, com uma dose mediana de 3,5 g/dia. 

Resultados 

Os estudos incluídos indicaram que a suplementação de colágeno pode melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, possivelmente pelo mecanismo de estímulo aos fibroblastos, aumento da síntese de colágeno, elastina, ácido hialurônico e pela inibição das enzimas que degradam a matriz extracelular.  

A maioria dos trabalhos demonstrou aumento significativo desses parâmetros, embora os resultados tenham sido influenciados por fatores externos como alterações climáticas, características da população estudada e métodos de avaliação, explicando as divergências observadas entre alguns estudos individuais. 

Apesar das limitações, como heterogeneidade moderada e controle inadequado de variáveis ambientais, o estudo sustenta que a ingestão oral de colágeno, em doses entre 1-10g/dia é eficaz para atenuar alterações cutâneas associadas ao envelhecimento. 

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Mensagem prática: colágeno para hidratação e elasticidade da pele  

• O estudo conclui que a suplementação oral de colágeno hidrolisado demonstrou efeito positivo e estatisticamente significativo na hidratação e na elasticidade da pele em indivíduos em processo de envelhecimento; 
• Os benefícios observados foram atribuídos ao estímulo dos fibroblastos e ao aumento da síntese de componentes da matriz extracelular, embora os mecanismos ainda não estejam completamente esclarecidos; 
• Doses entre 1 e 10 g/dia, principalmente em torno de 3,5–4 g/dia mostraram-se eficazes para atenuar as alterações cutâneas associadas ao envelhecimento; 
• Os resultados apontados por esse estudo devem ser interpretados com cautela, pois a maioria dos trabalhos incluídos não controlou fatores externos, como os climáticos, incluiu predominantemente mulheres e apresentou heterogeneidade moderada e risco de viés geralmente incerto, além de não permitir avaliação adequada de viés de publicação.