Como lidar com plantão de 24 horas?

Trabalhar no modelo de plantão com jornada de trabalho, que geralmente é de 24 horas ou 12 horas, tende a ser a fonte de sustento inicial dos médicos e muitas vezes a fonte de renda garantida durante o mês.

Neste artigo, vamos discutir vantagens e desvantagens do plantão do plantão de 24 horas em relação ao de 12 horas, e algumas estratégias para tentar lidar com o plantão de 24 horas.

 

Plantão 24h x 12h

Vantagens do plantão 24h

• Deslocamento: menos tempo de deslocamento gasto durante a semana e tempo excedente do seu horário de trabalho com a passagem de plantão e concentração de mais horas de trabalho em um mesmo dia;
• Avaliação do paciente: Se o profissional trabalhar em uma unidade fechada como Enfermaria/quartos de internação e UTI, onde a rotatividade de pacientes geralmente é menor, a avaliação noturna dos pacientes tende a ser mais fácil, pois a maioria dos pacientes provavelmente já estavam internados no plantão diurno, então você já conheceu o paciente e como está seu quadro clínico;
• Mais tempo livre: Se você ainda não começou ou se você já terminou a Residência Médica, consegue concentrar suas horas de trabalho em menos dias e tentar organizar os outros dias da semana para ter momentos de lazer, momentos com a família, estudar e até viajar;
• Pagamento adicional: Se for um trabalho com carteira assinada ou servidor público, existe o pagamento de adicional noturno referente ao horário trabalhado entre 22h e 5h da manhã.

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Desvantagens do plantão 24h

• Cansaço: A jornada de 24h de plantão é mais cansativa e pode ser que você não consiga descansar durante o plantão;
• Menos foco: Puckett e colaboradores fizeram um estudo publicado em 2021 no Journal of Surgical Education com 21 cirurgiões mostrando que cirurgiões mantinham mais o foco com plantões de 12 horas que com plantões de 24 horas;
• Rede de apoio: Se você já tem filho(a), não verá seu(s) filhos naquele dia e precisará de mais rede de apoio para ficar com seu(s) filho;
• Alimentação: É preciso tentar se organizar quanto à parte da alimentação para tentar comer de forma mais saudável;
• Descanso: O plantão noturno implica em um comprometimento do sono, que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares com hipertensão arterial sistêmica como mostrado em estudo publicado por Zhiao Xiao e colaboradores na revista Mayo Clinic Proceedings;
• Enxaqueca: Navarro-Pérez e colaboradores publicou um estudo de coorte envolvendo 66 médicos residentes comparando os que já tinham enxaqueca com os que não tinham e observaram que aumento da incapacidade relacionada à enxaqueca após plantões de 24 horas. Também observaram piora de sintomas de ansiedade e depressão, e baixa qualidade de sono em todos os residentes mesmo sem história prévia de enxaqueca.

 

Estratégias para lidar com o plantão 24h

• A fim de atenuar o desgaste gerado pelo trabalho, tente fazer pequenas pausas, alongar, fechar os olhos por alguns momentos e fazer exercícios de respiração;
• Tente fazer todas as refeições;
• Quando possível, leve sua comida para o plantão a fim de tentar se alimentar de forma mais saudável e sempre tenha uma garrafa de água por perto para se hidratar;
• Tente não emendar o plantão 24 horas com outro trabalho para permitir que você descanse após o plantão e faça atividade física em outros momentos da sua semana;
• Se seu plantão costuma ser bem exaustivo, evite dirigir após o plantão;
• Quando for possível, durma mesmo se for por alguns minutos a algumas horas;
• Trabalhar com uma equipe de sua confiança atenua o estresse, à medida que você sabe que mesmo com o trabalho intenso, você contará com sua equipe;
• Trabalhar em uma instituição que lhe dá boas condições de trabalho também é fundamental.

 

Conclusão

Apesar de não ser o melhor modelo de trabalho, o plantão de 24 horas é uma jornada de trabalho muito presente na vida de boa parte dos médicos e profissionais de saúde brasileiros.

Buscar ter hábitos saudáveis durante o plantão, fazendo pequenas pausas, alongamentos, se hidratar e ter uma equipe que confia atenuam o desgaste gerado pelo plantão.